مشاوره خانواده

انسان سالم،بی مسئله نیست...

30 روش ساده برای رفع اضطراب:

١_١۵ دقیقه زودتر بیدار شوید تا شتاب نکنید.

٢_صبحانه خوبی بخورید.

٣_کارهایتان را یادداشت کنید.

۴_از وسائل پیشگیری کننده برای حفظ وسایل و دندان و بدن و روابط خود استفاده کنید.

۵_٨۵% از زمان خوردن خود را خوب بخورید.

۶_در روز ٣٠ دقیقه ورزش کنید.

٧_کارها را به تعویق نیندازید آنچه را فردا می خواهید انجام دهید،امروز به سرانجام برسانید.

٨_باافراد شاداب وبدون اضطراب دوست شوید ولی نه هر نوع دوستی.

٩_هر روز زمان خاصی را برای تنهایی،تفکر و عبادت بیایید.

١٠_یاد بگیرید بگوئید ((نه)).

١١_قدر نعمتهای خود را بدانید و کمبودها و نیازهای خود را بزرگ نکنید.

١٢_قبل از حرف زدن،سخن خود را بسنجید.

١٣_وظائف و امور نا خوشایند را زودتر انجام دهید.

١۴_مسائل و نگرانیهای خود را بصورت روزانه یادداشت کنید.

١۵_در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید.

١۶_به اندازه کافی استراحت کنید.

١٧_از شکم تنفس کنید نه قفسه سینه.

١٨_چنانچه چیزی از کنترل شما خارج است در مورد آن نگران نباشید.

١٩_در زمان حال زندگی کنید.

٢٠_در میان کارهایتان،کار مورد لذتتان را نیز انجام دهید.

٢١_بیشتر بخندید.

٢٢_کم بخورید و قبل از سیری کامل از سر سفره بلند شوید.

٢٣_کمتر قول بدهید و نسبت به آن ها وفادار باشید.

٢۴_به خاطر داشته باشید که بهترین چیزهای زندگی اشیا نیستند.

٢۵_روزانه دوش بگیرید.

٢۶_بیشتر گوش دهید و کمتر صحبت کنید.

٢٧_اعمال بد را ترک کرده و عادتهای خوب را تکرار کنید.

٢٨_در زمان حال زندگی کنید(دیروز گذشته،فردا هم نیامده است).

٢٩_طرز نگرش منفی را از خود دور کنیم،نگرش خود را نسبت به خود و دیگران مثبت کنیم.

٣٠_توکل به((خداوند)) را سر دسته تمام امورتان قرار دهید.

نظر یادت نره دوست منلبخند

+   مشاوره خانواده ; ۱٢:٤٦ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٠/۱/۱٥

design by macromediax ; Powered by PersianBlog.ir